GIRONA

Swim

Entrenaments de Natació personalitzats, portats a terme per especialistes nedadors olímpics, medallistes mundials i europeus. Les classes es duen a terme en piscina de 50 metres, compaginant amb algunes sortides d’open water al mar i al llac de Banyoles.

Hipopressius Centre Cenit

Els exercicis hipopressius consisteixen en la realització de postures i moviments que combinats amb tècniques hipopressives busquen disminuir la pressió en la cavitat toràcica, abdominal i pèlvica. Tenen molts beneficis en l’àmbit de la salut, la prevenció i l’esport.
− Redueix el perímetre abdominal
− Preveu el debilitament del sòl pèlvic
− Protecció lumbo-pèlvica molt eficaç
− Regula els paràmetres respiratoris
− Preveu hèrnies inguinals, abdominals, crurals i vaginals
− Preveu la incontinència urinària
− Preveu i soluciona edemes i pesades de cames
− Preveu lesions articulars i musculars

Estiraments

Els beneficis de la activitat física són indiscutibles i realitzar estiraments amb una bona periodicitat i amb una correcta execució resulta doblement beneficiós:

− Augmenten el rang de moviment articular: Augmenten la qualitat de vida, ens ajuden a millorar la força i la flexibilitat dels tendons i milloren la recuperació.
− Redueixen les contractures i els dolors posturals: Són una eina de prevenció i reducció de les contractures i els dolors posturals.
− Augmenten el Rendiment Esportiu: En alguns esports un alt grau de mobilitat és necessari per facilitar els entrenaments i evitar futures lesions, mentre que en altres la millora de flexibilitat està directament relacionada amb els resultats.
− Preveu l’envelliment: redueix la pèrdua de flexibilitat que comporta l’envelliment.

BalanceArte

El BalanceArte és un revolucionari sistema d’entrenament que aglutina la pràctica del Ioga, el Pilates i els Hipopressius en una sola disciplina.
− Ens permet estar en forma tot l’any
− Pèrdua de pes
− Alleujament de tensions
− Pau interior
− Augment de l’energia
− Correcció dels hàbits posturals
− Reducció del nivell d’estress
− Millora del son i el descans

Core Total Training

El Core o nucli és l’àrea que engloba tota la regió abdominal i part baixa de l’esquena. Una bona musculatura del core actua d’escut i esquelet d’òrgans interns, augmenta la potencia dels moviments i ens ajuda a compensar.
− Per a la pràctica esportiva: és fonamental tenir un bon Core per treure el màxim profit de qualsevol esport, millorant el rendiment i l’execució dels moviments.
− És el centre de gravetat i d’energia del cos: actua d’enllaç entre el tren superior i el tren inferior; resulta clau per desenvolupar l’equilibri, l’estabilitat i la coordinació.
− Millora la respiració, millorant-ne la potència i l’eficiència.
− Redueix el risc de lesions i equilibra la postura: un Core estable ens permet tenir una bona postura, disminuint el risc de lesions al proporcionar força a les extremitats.
− Ajuda a cremar la grassa acumulada a la zona mitja

Spinning

L’spinning és un exercici de resistència aeròbica on es treballen els músculs més grans i forts del cos. És exercici excel·lent per desenvolupar el fitness cardiovascular, respiratori, metabòlic i muscular, sense sotmetre el cos a les sobrecàrregues i al impacte que poden comportar altres activitats com per exemple el running.
– Es poden cremar de 500 a 1000 calories en una sessió
– Disminueix el ritme cardíac
– Disminueix la pressió arterial
– Tonifica i exercita les cames
– Tonifica els bíceps, tríceps i els abdominals
– Endureix els glutis