Entrenaments de Natació personalitzats, portats a terme per especialistes nedadors olímpics, medallistes mundials i europeus. Les classes es duen a terme en piscina de 50 metres, compaginant amb algunes sortides d’open water al mar i al llac de Banyoles.
Read More

Els exercicis hipopressius consisteixen en la realització de postures i moviments que combinats amb tècniques hipopressives busquen disminuir la pressió en la cavitat toràcica, abdominal i pèlvica. Tenen molts beneficis en l'àmbit de la salut, la prevenció i l'esport. − Redueix el perímetre abdominal − Preveu el debilitament del sòl pèlvic − Protecció lumbo-pèlvica molt eficaç − Regula els paràmetres respiratoris − Preveu hèrnies inguinals, abdominals, crurals i vaginals − Preveu la incontinència urinària − Preveu i soluciona edemes i pesades de cames − Preveu lesions articulars i musculars
Read More

Els beneficis de la activitat física són indiscutibles i realitzar estiraments amb una bona periodicitat i amb una correcta execució resulta doblement beneficiós: − Augmenten el rang de moviment articular: Augmenten la qualitat de vida, ens ajuden a millorar la força i la flexibilitat dels tendons i milloren la recuperació. − Redueixen les contractures i els dolors posturals: Són una eina de prevenció i reducció de les contractures i els dolors posturals. − Augmenten el Rendiment Esportiu: En alguns esports un alt grau de mobilitat és necessari per facilitar els entrenaments i evitar futures lesions, mentre que en altres la millora de flexibilitat està directament relacionada amb els resultats. − Preveu l'envelliment: redueix la pèrdua de flexibilitat que comporta l'envelliment.
Read More

El BalanceArte és un revolucionari sistema d'entrenament que aglutina la pràctica del Ioga, el Pilates i els Hipopressius en una sola disciplina. − Ens permet estar en forma tot l'any − Pèrdua de pes − Alleujament de tensions − Pau interior − Augment de l'energia − Correcció dels hàbits posturals − Reducció del nivell d'estress − Millora del son i el descans
Read More

El Core o nucli és l'àrea que engloba tota la regió abdominal i part baixa de l'esquena. Una bona musculatura del core actua d'escut i esquelet d'òrgans interns, augmenta la potencia dels moviments i ens ajuda a compensar. − Per a la pràctica esportiva: és fonamental tenir un bon Core per treure el màxim profit de qualsevol esport, millorant el rendiment i l'execució dels moviments. − És el centre de gravetat i d'energia del cos: actua d'enllaç entre el tren superior i el tren inferior; resulta clau per desenvolupar l'equilibri, l'estabilitat i la coordinació. − Millora la respiració, millorant-ne la potència i l’eficiència. − Redueix el risc de lesions i equilibra la postura: un Core estable ens permet tenir una bona postura, disminuint el risc de lesions al proporcionar força a les extremitats. − Ajuda a cremar la grassa acumulada a la zona mitja
Read More

L’spinning és un exercici de resistència aeròbica on es treballen els músculs més grans i forts del cos. És exercici excel·lent per desenvolupar el fitness cardiovascular, respiratori, metabòlic i muscular, sense sotmetre el cos a les sobrecàrregues i al impacte que poden comportar altres activitats com per exemple el running. - Es poden cremar de 500 a 1000 calories en una sessió - Disminueix el ritme cardíac - Disminueix la pressió arterial - Tonifica i exercita les cames - Tonifica els bíceps, tríceps i els abdominals - Endureix els glutis
Read More